jak sie bic

[...] estro, teść dobrze żeby był przynajmniej w połowie widełek, clomidu 24 tabsy powinno wystarczyć, zrobisz badania to będziesz wiedział. Przydało by się coś na zbicie estro jak by podskoczyło a z tą bolesnością to krążą od dawna pogłoski że prop boli ale to zależy od towaru, ja nie odczówam różnicy między propem a np. Enanem Zmieniony przez - [...]

[...] w przysiadzie i wyciskaniu i 90 kg w martwym ciągu. A musicie wiedzieć, że w dawnym czworoboju siłowym przy uginaniu przedramion ze sztangą obowiązywały m.in. takie zasady jak wyprostowany tułów i - co ważne - pełny zakres ruchu (pełny w sensie do wyczerpania ruchomości w stawie łokciowym). Ta ostatnia zasada kłóci się z regułami treningu [...]

ile maja ampy to ci nie powiem bo własnie skonczyłem to bić i niemam jak juz zmierzyc. opakowanie wygladało ok nalepki na ampułkach tez były okz wygladu, sprubuj odkleic z ampułki ta nalepke u mnie schodziła jak zwykła naklejka z klejem od spodu, a z tego co pamietam z poprzednich serii jakie miałem to powinna być cos ala papierowa i nie dało jej [...]

hmm a moge robic spilt 6x na tydzien... bo jak ciwcze raz w tygodniu np bic to mi sie wydaje ze jest to zamalo jaby robic kazda partie miesni 2x na tydzien ??? oczywiscie bym to rozmiescil a czasu na trening mam duzo.... a regeneracja mysle ze jakbym to dobrze rozmiesicil to by bylo np klatka i tric w poniedzialek i czwartek,bicek i plecy wtorek i [...]

[...] partie (naramienne, przedramiona,nogi)-piątek, robisz dzień przerwy i od nowa następna partia(plecy+bic)-niedziela, dzień przerwy i następna partia(klata+ tric)-wtorek,itd. jak nie rozumiesz to napisz to ci to rozpisze dokładnie. jeżeli chodzi o nogi to poczytaj http://www.sfd.pl/Masowy_trening_n%C3%B3g-t179113.html, tu też masz przykłady [...]

Ste-reo zrobisz jak chcesz, ale trening, który przedstawiłeś powyżej jest delikatnie mówiąc nie najlepszy . Sesja poniedziałkowa w porównaniu do treningu środowego to prawdziwa katorga. Nie możesz łączyć w jednej sesji dwóch dużych grup mięśniowych które w znacznej mierze decydują o wyglądzie sylwetki. Poza tm tric może mieć problemy z regeneracją [...]

No właśnie dlatego sie pytam co mógłbym robić jeszcze na tak jak mówisz plecy, barki. Bic to hantelkiem moge robic tam seryjki jeszcze dorzucić. Ale tric, barki, plecy nie mam pomysłu.

[...] Winko daj 5-11 HCG w trakcie może się przydać, dobrze byłoby zacząć już ok 3tygodnia i bić 2 x 500iu /wk do 10 tygodnia. Następnego dnia po ostatnim winie odpalasz clom. Co do B6 u mojego ziomka sprawdziło się jak kazałem mu jeść już miesiąc przed nandro. Sprawdziło się pięknie. Zero problemów z libido i fają.

tak sobie myslałem nigdy nie czuję zmęczenia nóg i pleców więc w niedziele bede robił bic+plecy jak poczuje ze za duzo to całą niedziele wyrzucę a triceps to do tej pory mam spompowany i mam zakwasy wiec czemu ja sie dziwie ze klaty nie moge cwiczyć Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-02-26 13:24:53

no dobra ale serio po tym to już się załamałem jak mi siła opadała ok plan: wtorek: klata+bic wyciskanie płasko sztanga 12 10 8 8 skos sztanga 12 10 88 rozpietki 12 10 88 biceps mlotek hantlami 12 10 8 8 z przekreceniem nadgarstka 12 10 8 8 i sztanga 12 10 8 8 czwartek plecy triceps martwy ciag 12 10 8 8 wyciag przod 12 10 8 8 wiosłowanie [...]

Ja myślę, że nawet alkohol nie powinien spalić gumki. Bez przesady. To nie kwas solny. Gdy trzecie wacikiem gumkę z flakonu to też Wam pali? A przecież to 100% spirytus, nie jak w soku. pfff... Cokolwiek to było - nie sądzę byś gumę wbił. Jeśli będzie wszystko dobrze to luz, a jeśli coś nie tak to netowo nic się nie da zrobić. Dlatego lepiej bić [...]

a ja bym sie nie zdziwil jak mu gino wywali po tym hcg z propem razem, chyba ze slabe hcg bedzie mial, dlaczego chcesz bic hcg razem z propem a nie po skonczeniu propa?

Ćwicz duży mięsień z małym i rób z 4-5 ćwiczeń na partie i 8-12 powtórzeń na serie + bieganie. Typu klata+tric, bary + bic, plecy + kaptur, uda+łydki. Polecał bym zrobić ci sporą redukcje bo jak zalejesz się tłuszczykiem to będzie ciężko a idą wakacje i trza jakoś wyglądać ;D

Takie ustawienie najlepiejby mi pasowalo Dni w jakie uklad grup bedzie wypadal mi wisi.Ale wolalbym plecy miec bez polaczenia bo lubie je przykatowac:),nog nie lubie robic i strasznie sie przy nich mecze wiec wole zeby zostaly same,natomiast barki+bic+tric jak pisales wczesniej to dla mnie za duzo nie moge sie przylozyc konkretnie do zadnej z tych [...]

[...] to mogę jeszcze Wam zadać dwa pytanka? a mianowicie... Ostatnio odczuwam silny ból dłoni przy robieniu treningu bic superseria tric. Jest to bol prawej czesci dloni i jak mocno mam zacisnieta dlon przy francuzie to wtedy tak boli, ze czasem ledwo co dokanczam cwiczenie. Wiecie moze od czego to? Jest to dosc uciazliwe, bo boje sie dokladac [...]

ja nie wiem co to za przyjemnosc bic towar po ktorym czlowiek sie czuje jak zombie poci i spac nie moze...??

[...] rozwój bicepsa i drugie na głowę krótką. Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. Ważne by trzymać się bezwzględnie czasu odpoczynku między seriami. Po takim treningu gwarantuję ci zakwasy po każdym treningu przez 6 [...]

ja moja pierwsza sztange mam do tej pory (taki sentyment) rura kwasówka i dwa baniaki 5L zalane cementem i jest 20 kg, ławka tez 2 krzesła i decha . hee i zestaw dyskotekowy klata ,bary ,bic koziol16 nie zniechecaj sie a jak zaczniesz widziec efekty to sam bedziesz kombinował sprzet ...

PON klata plecy ŚR bic trip grzbiet to nie to samo czasem ? A ćwiczyłeś jakies SW ? bo jak nie to bicie bez sensu w worek mija sie z celem. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-02 21:45:27

Jest bardzo złe, nawet jeśli się nie wraca po przerwie. Radzę tak jak Georgu. A jeśli się uprzesz to ewentualnie taki podział... PON Nogi Brzuch WT Klatka Tric CZW Plecy Bic PT Barki Przedr POZDRO